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작성일: 2026.09.15 02:47

당뇨 관리 중 식후 혈당 스파이크 예방법 문의드립니다

ET ET · 2026-09-15 02:47
#1
공복 혈당은 양호한 편이나 식후 2시간 혈당이 종종 180까지 올라갑니다. 식사 순서나 복약 시간에 대한 조언을 부탁드립니다.

댓글 6

팰팍러너 팰팍러너 · 2026-09-15 11:40
#2
식후 30분에 제자리 스쿼트 30개나 가벼운 계단 오르기 해보세요. 허벅지 근육이 포도당을 바로 흡수해서 혈당 스파이크 30~40은 덜 올라갑니다. 제가 직접 연속혈당측정기로 테스트해 봤어요.
포트리식단관리 포트리식단관리 · 2026-09-15 16:15
#3
선생님 말씀처럼 채소(식이섬유) -> 단백질/지방 -> 탄수화물 순서 지키는 게 진짜 기적의 식사법입니다. 샐러드 먼저 꼭꼭 씹어 먹고 밥 먹으면 식곤증도 싹 사라져요.
버겐주부 버겐주부 · 2026-09-16 10:05
#4
식초 한 숟가락 탄 물을 식전에 마시거나 레몬즙 드레싱 곁들이는 것도 식후 인슐린 민감도 개선에 도움이 많이 되더라고요.
에지워터주민 에지워터주민 · 2026-09-16 17:30
#5
혈당 스파이크 막으려면 흰쌀밥을 현미나 귀리, 렌틸콩 섞은 잡곡밥으로 바꾸는 게 첫걸음입니다. 국수나 떡은 당분간 피하시는 게 좋습니다.
클로스터이웃 클로스터이웃 · 2026-09-17 08:50
#6
밥 먹고 바로 소파에 눕는 습관이 제일 위험합니다. 설거지하고 집안일 20분만 부지런히 움직여도 수치 방어 확실해요.
릿지필드건강가족 릿지필드건강가족 · 2026-09-17 13:20
#7
자세하고 전문적인 답변 감사드립니다. 부모님 식단 차려드릴 때 꼭 이 순서대로 챙겨드려야겠어요.

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